Zdravé zuby jsou krásné zuby. Jak na ně?
Pokud chcete mít zářivý úsměv, je důležité, aby byly zuby i ústní dutina zdravé. K zdravému chrupu přispívá fakt, že je rovný. Překvapuje vás, že mít rovné zuby není jen otázkou estetiky, ale také celkového zdraví chrupu? Rovné zuby zkrášlují úsměv, zvyšují sebevědomí a také usnadňují péči o ústní dutinu – což může předcházet závažným problémům, jako jsou zubní kazy či záněty dásní. Pojďte se podívat na klíčové kroky k udržení zdravých, krásných a rovných zubů klidně po celý život.
Bez pravidelné a důkladné hygieny to nepůjde
Je nám jasné, že vám neříkáme žádnou novinku, ale opakování je matka moudrosti:
- Čistěte si zuby minimálně 2x denně, a to nejlépe fluoridovou zubní pastou, která posiluje zubní sklovinu, a kartáčkem s měkkými štětinami. Nevíte, jak si správně čistit zuby? Vyhněte se přílišnému tlaku kartáčkem na zuby, který by mohl poškodit jak zubní sklovinu, tak i dásně.
Tip: Pokud zvažujete elektrický kartáček, nechte si doporučit ten nejvhodnější u vašeho zubaře či ortodontisty.
- Nezapomínáte čistit také jazyk? Plak se totiž usazuje i na něm. Použijte kartáček se zadní škrabací hranou nebo speciální škrabku na jazyk.
- Denní používání mezizubních kartáčků a/nebo dentální niti pomáhá odstraňovat plak mezi zuby, a předcházet tak zákeřným mezizubním kazům.
- Ústní voda je skvělý pomocník. Pomáhá snížit množství kyselin v ústní dutině, remineralizovat zuby a čistí těžko dostupná místa.
Kromě hygieny jako takové může (nejen) zdraví zubů prospět omezení cukru, alkoholu a kouření.
I když budete 100% poctiví v plnění výše uvedených bodů, nezapomínejte ani na pravidelné návštěvy zubaře.
Potraviny a bylinky pro zdravé zuby
Pro zdravé zuby potřebujeme dostatek vápníku, vitamínu D, draslíku, fosforu a vitamínů A, C a K. Pro doplnění těchto živin zařaďte do jídelníčku:
- Vápník: Mléko, sýry, jogurty, brokolice, mrkev, losos.
- Vitamin D: Tučné ryby, vaječný žloutek, nápoje obohacené vitamínem D.
- Draslík: Banány, rajčata, brambory, sladké brambory, avokádo, sušené švestky.
- Fosfor: Mořské plody, hovězí a vepřové maso, sýr, sójové boby, čočka, dýňová semínka.
- Vitamin A: Ryby, vaječné žloutky, játra, zelená listová zelenina, pomeranče, meruňky, meloun, mrkev, sladké brambory.
- Vitamin C: Citrusové plody, brambory, paprika.
- Vitamin K: Kapusta, špenát, petržel, brokolice, růžičková kapusta.
Tip: Pro kompletní obrázek si přečtěte i naše krátké, ale informacemi nabité články na témata 8 nejvhodnějších potravin pro zdravé zuby a potraviny, které zabarvují zuby.
To, že mají některé bylinky prospěšné účinky i pro zdravé zuby a dásně, vás jistě nepřekvapí. Které to jsou?
- Krvavěnka kanadská: Má antibakteriální vlastnosti, které pomáhají bojovat proti zubnímu plaku a zánětům dásní.
- Bazalka posvátná (Tulsi): Silné antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.
- Camellia sinensis (zelený čaj): Obsahuje polyfenoly, které pomáhají předcházet zubnímu kazu.
- Hřebíček: Eugenol v hřebíčku má analgetické a antiseptické vlastnosti.
- Šalvěj: Antibakteriální a protizánětlivé účinky, které pomáhají bojovat proti zánětům dásní.
Vadí vám křivé zuby? Jediné řešení jsou rovnátka
Faktory, které mohou vést k nesprávnému postavení zubů:
- Špatné návyky v dětství: Dlouhodobé používání dudlíku nebo cucání palce.
- Genetika: Dědičné faktory ovlivňují uspořádání zubů.
- Úrazy: Zranění čelisti může způsobit posun zubů.
- Ztráta zubů: Předčasná ztráta může ovlivnit postavení ostatních zubů.
Moderní stomatologie nabízí různé metody rovnání zubů, žádná z nich však nenabízí, jak mít rovné zuby bez rovnátek. Posun zubů je složitý a dlouhotrvající proces. Pokud vám tedy někdo doporučuje zaručené babské rady na to, jak mít rovné zuby, utíkejte – není to odborník.
Raději zvažte, zda si vyberete:
- Kovová rovnátka: Efektivní řešení pro těžší případy.
- Keramická rovnátka: Diskrétnější varianta.
- Neviditelná rovnátka Invisalign: Průhledné plastové dlahy.
- Lingvální rovnátka: Umístěná na vnitřní straně zubů.
Mějte však na paměti už předem, že jakmile se pro rovnátka rozhodnete, platí již zmíněné zásady pro ústní hygienu ještě dvakrát tolik. Dodržování všech pokynů ortodontisty a pravidelné návštěvy dle domluvy jsou pro správnou léčbu zcela zásadní.
Rychlý přehled, jak si udržet výsledky po sundání rovnátek
- Noste retenční aparát
- Pečujte o stravu a životní styl (omezte sladkosti, alkohol, kyselé potraviny a kouření)
- Používejte chrániče při kontaktních sportech
- Sledujte změny v postavení zubů a ihned je řešte s ortodontistou.
Jak na bílé zuby
Ať se nám to líbí, nebo ne, zuby přirozeně časem žloutnou. Pro bělejší zuby je nejlepší volbou profesionální bělení u zubního lékaře – buď v ordinaci, nebo doma s profesionálními přípravky. Přírodní metody jako jedlá soda a kokosový olej mohou poškodit sklovinu, buďte proto obezřetní.
Udržení zdravých a krásných zubů vyžaduje pravidelnou péči a zdravý životní styl. Dodržujte tyto zásady a užívejte si krásný úsměv po celý život!
Nedozvěděli jste se v tomto článku vše, v co jste doufali? Využijte naši odbornou poradnu.